Боль в пояснице после тяжелой работы. Первая помощь.

Если остро заболела спинаОрганизм человека — это система рычагов костей и суставов, которые скреплены между собой с помощью мышц и связок. Мышцы и связки собственно и выполняют функции удержания костей между собой в пространстве. Движения человека подчиняются таким же законом физики. Вспомните как в школе мы изучали куда направлена сила при изменении рычагов, точек опоры и т.п.

Скелет — та же самая система рычагов, на него действует те же законы физики. При наклоне вперед и поднятии при этом тяжести основная нагрузка приходится на поясницу, так как руки находятся в выпрямленном состоянии, грудной отдел позвоночника прочно фиксирован ребрами и грудной клеткой. И только поясница кроме мышц спины ничем не укреплена. Если мышцы спины хорошо развиты, то поясничные позвонки еще как-то прочно удерживаются. Но при постоянных чрезмерных нагрузках даже такая спина может не выдержать. При поднятии тяжестей с наклоном спины вперед действие силы направлено как раз на область поясницы. Под влиянием этой силы происходит смещение поясничных позвонков, что в свою очередь приводит к ущемлению спиномозговых корешков. Возникает болевой синдром.

Кроме того нередко из-за боли возникает спазм мышц спины, что приводит к еще большему смещению позвонков, еще большему ущемлению корешков спинного мозга и усилению боли.

Первая помощь при боли в спине — это уменьшить смещение позвонков вперед. Возникает прогиб поясницы вперед. Вернее незначительный прогиб вперед есть в норме (так называемый физиологический лордоз). При поднятии тяжести прогиб вперед усиливаетcя больше нужного, отчего и возникают боли. В народе также говорят по такому поводу: сорвал мышцы спины. И это действительно так. При сильной нагрузке на спину мышцы поясничной области не могут удерживать позвонки в правильном положении. Происходит смещение одного позвонка относительно другого.

Что делать при болях в спинеЕсли заболела спина, то первое, что делает большинство из нас — принимает горизонтальное положение. Ложатся как правило на спину, что при сорванных мышцах спины делать нельзя. Во время лежания на спине прогиб вперед только усиливается, а следовательно и боль в пояснице. Оптимальным положением будет на боку с согнутыми ногами, при котором происходит выпрямление физиологического прогиба, уменьшается смещение позвонков между собой, уменьшается боль в пояснице. Еще одним способом можно уменьшить боль в спине, если ноги приподнять на небольшую высоту. Например, можно лечь на спину на пол, а ноги положить на диван. Тогда поясничный лордоз выпрямляется и боль стихает. Вот таким нехитрым способом можно снять боль при сильных болях.

Конечно это не все, необходимо еще ограничить движение в пояснице, исключить любое поднятие тяжестей с наклоном туловища вперед в течение нескольких дней. поход к врачуВозможно потребуется поход врачу и медикаментозное лечение, но первую помощь при болях в спине можно оказать таким нехитрым способом только лишь за счет правильного положения тела.

Вы это еще не читали? А Зря:
Метки боль в пояснице, первая помощь, что делать при болях в спине. Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *