Компьютерный зрительный синдром или чем опасна длительная работа за монитором компьютера

Усталость глаз от компьютера. Упражнения для снятия усталости глаз

Современную жизнь трудно представить без компьютера. Работа, игры, интернет — все это связано с персональным компьютером. Длительное нахождение за монитором компьютера приводит к тому, что наши глаза чрезмерно устают, что может снизить остроту зрения, а в некоторых случаях приводит к заболеваниям глаз.

Работа за монитором, чтение мелкого шрифта, длительный просмотр телепередач, неправильно подобранные очки, плохое освещенность в помещении, вождение автомобиля  в ночное время — все это может стать причинами синдрома усталости глаз.

НЕ  будем скрывать, что компьютер сильно бьет по здоровью нашего органа зрения. Чем больше времени мы находимся за монитором, тем  большая нагрузка приходится на глаза: они краснеют, появляется неприятные ощущения, а иногда и боли. Такое состояние называют, как компьютерный зрительный синдром. Как помочь себе в этой ситуации, если компьютер стал частью вашей жизни.

Правильная организация режима труда и отдыха, выполнение гимнастики для глаз,  хорошая освещенность рабочего места и правильное питание помогут защитить глаза от чрезмерных нагрузок и избежать профессиональных глазных заболеваний.

Как можно определить, что у вас есть компьютерный зрительный синдром. При наличии одного-двух симптомов приведенных ниже можно сказать, что есть компьютерный зрительный синдром.  Конечно, это с оговоркой, что нет других глазных заболеваний.

  • покраснение глаз
  • чувствительность к свету
  • двоение в глазах
  • боли в голове
  • боли в области лба и глазниц
  • ощущение «песка» в глазах
  • изменение цветоощущения
  • слезотечение
  • расплывчатость предметом при переводе взгляда с ближних объектов на дальние и обратно (замедленная перефокусировка)
  • жжение в глазах
  • «сухость» глаз
  • зрительное утомление

Что делать в такой ситуации? Как себе помочь?

отдых на рабочем местеВо-первых, нужно правильно организовать отдых на рабочем месте. Чувствуете, что глаза устают, отвлекитесь от экрана монитора. Можно просто посидеть закрыв глаза, можно посмотреть куда-нибудь вдаль, а еще лучше сделать парочку специальных упражнений для укрепления глазных мышц.

Например:

  • не закрывая глаз, нарисовать в глазами восьмерку по горизонтали, по диагонали и по вертикали — 5-7 раз для каждой плоскости;
  • закрыв один глаз рукой, посмотрите прямо перед собой в даль в течение 2-3 секунд — повторите несколько раз;
  • держа голову прямо, посмотрите сначала вниз и влево, затем — вверх и вправо, потом — вниз и вправо, после — влево и вверх. Все это нужно повторить 5-7 раз, затем все — в обратном порядке;
  • разместите карандаш на расстоянии 15-20 см от глаз и смотрите на его кончик 3-5 секунд, после перевидите взгляд вдаль — повторить 10-12 раз
  • расположите карандаш на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз и смотрите на него 5-6 секунд; затем отведите медленно руку вправо, следя взглядом и не поворачивая головы; сделайте также влево. Повторить для каждой стороны по 5-7 раз;
  • следя за кончиком карандаша, перемещайте карандаш от кончика носа до расстояния вытянутой руки и обратно — повторите 10-12 раз.

Правильный режим труда и отдыха
Во-вторых, не поскупитесь на хороший монитор (ЖК или LED) с высоким разрешением экрана. Испорченное зрение обойдется намного дороже.

И, в третьих, для глаз (для восстановление зрительного пигмента) нужен витамин А. Его недостаток приводит к снижению сумеречного зрения (куриной слепоте)

К сожалению, мы не можем остановить развитие прогресса и зависимость от компьютера, но мы можем не становиться заложниками мониторов.

Я считаю, что компьютер должен помогать нам решать посведневные задачи, но при  этом мы ни как не должны проводить за монитором дни напролет. Помните, что испорченное зрение вам никто не вернет.

Вы это еще не читали? А Зря:
Метки длительная работа, компьютер. Закладка постоянная ссылка.

One Response to Компьютерный зрительный синдром или чем опасна длительная работа за монитором компьютера

  1. Нина говорит:

    Сижу за компом порой по 20 часов,но у меня специальные очки и периодически минут на 15 хуашеновская накладка на глаза.Зрение +2(возрастное)последние 2года не меняется

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *