Продолжая недавнюю тему про контроль аппетита, я хочу затронуть проблему контроля собственного аппетита простым, на мой взгляд, и достаточно эффективным способом.
Начну с того, что чувство тяжести после еды, возникающее в верхних отделах живота – это своеобразный сигнал к тому, что прием пищи следует прекратить. Возникает такое чувство потому, что съеденная пища, наполняя желудок, растягивает его стенки. В свою очередь растянутый желудок начинает давить на переднюю стенку живота, растягивает мышцы живота, что и приводит к возникновению чувства тяжести.
Загвоздка заключается в том, что у полных людей собственное чувство контроля аппетита извращено, оно как бы запаздывает или отсутствует совсем. Посмотрите на полных людей, в первую очередь на их живот: он такой же большой, как и они сами. Желудок тоже сильно растянут и увеличен в объеме, он похож на бездонную бочку, которая, наполняясь съеденной пищей, никак не может наполниться.
Чтобы появилось чувство насыщения, людям с большим животом требуется съесть не одну-две порции, а все десять. Съедая избыточное количество пищи, такие люди не только прибавляют в весе, но растягивают желудок еще больше, в итоге отодвигая планку контроля сытости еще дальше. Получается замкнутый круг, который очень трудно разорвать.
В хирургии людям с полным весом предлагают ряд операций, смысл которых уменьшить объем желудка: 1) удаление части желудка; 2) введение в полость желудка баллона, который раздувается внутри желудка и остается там, на длительное время, уменьшая свободное пространство в желудке для съеденной пищи.
Есть способ, с помощью которого можно уменьшить объем желудка, не прибегая к помощи хирургической операции.
Большое значение в контроле чувства аппетита имеют мышцы живота. Когда они в тонусе, то объем живота небольшой. Если мышцы брюшного пресса слабые, то передняя стенка живота растягивается с каждым избытком съеденной пищи, соответственно увеличивается объем желудка. При хорошо развитом брюшном прессе, мышцы являются главным сдерживающим фактором растяжения желудка, так как сам желудок может расширяться очень сильно.
Другими словами вы можете съесть беспрепятственно столько еды, насколько вам позволить объем вашего живота. У стройного подтянутого человека уже одна тарелка супа, попавшая в желудок, станет давить на стенку брюшного пресса и спровоцирует появления чувство тяжести, а, значит, человек скажет себе: “Все. Есть хватит. Я сыт”. У тех, кто не видит из-за живота своих собственных ботинок, даже кастрюля борща не вызовет появления чувства тяжести, так как объем живота и желудка достаточно большой. Отсюда и постоянное чувство голода и прибавка в весе из-за переедания. Хотя такие люди могут сказать, что не доедают, так как не могут достичь растяжения мышц живота и чувства сытости.
Поэтому тренировка мышц брюшного пресса – это отличный способ уменьшить объем живота, за счет того что мышцы как бы подтянутся. Кроме того, сами физические нагрузки необходимые для тренировки сжигают лишние калории.
Данный способ является трудным и длительным, но безопасным и эффективным. Хотя проверял я его только на себе, основываясь на собственном врачебном опыте и здравом смысле. Зато с его помощью можно похудеть без изнурительных диет и хирургических операций.
Например, ранее приведенный пример операции с введение в желудок баллона уменьшающего его объем основан на том же принципе, только нужен ли вам баллон в желудке?
P.S.: Мы весим столько – сколько мы съедаем. Худейте с умом.